Gràfica - evolució de l'entrenament del 26/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 26/02/09 21:01
Distància: 6,01 Km
Temps: 40′02”
Ritme: 6′39” /km
Calories: 423
Pes: 66,3 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, temps ajustat 40′
Reflexió: Em proposo entrenaments de 40 minuts intentant baixar el ritme progressivament. A banda modifico lleugerament la meva dieta per incloure-hi més hidrats. Per raons que no venen a compte vaig perdre molt de pes en el temps que vaig parar de fer exercici i tot i haver-ne guanyat el fet de córrer quasi a diari em fa replantejar que i com menjo.

Gràfica - evolució de l'entrenament del 23/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 23/02/09 19:48
Distància: 5,77 Km
Temps: 40′07”
Ritme: 6′56” /km
Calories: 406
Pes: 67,2 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, temps ajustat 40′
Reflexió: Segon dia d’entrenament de fons. Es comença a notar com la sensació de cansament i les ganes de parar van marxant. Començo a retrobar-me amb el gust de córrer. Pensant ja en alguna carrera, potser la Cursa dels Bombers?!

Gràfica - evolució de l'entrenament del 22/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 22/02/09 19:10
Distància: 5,72 Km
Temps: 40′12”
Ritme: 7′01” /km
Calories: 403
Pes: 67,3 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, temps ajustat 40′
Reflexió: Primer entrenament de fons. He corregut durant 40 minuts molt còmode a un ritme molt baix.

Gràfica - evolució de l'entrenament del 18/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 18/02/09 20:20
Distància: 1,06 Km
Temps: 9′22”
Ritme: 5′50” /km
Calories: 112
Pes: 66,8 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, distància ajustada 3 km
Reflexió: Avui he augmentat un pel el ritme, em començo a sentir més còmode.

Gràfica - evolució de l'entrenament del 17/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 17/02/09 20:21
Distància: 1,52 Km
Temps: 11′44”
Ritme: 7′40” /km
Calories: 107
Pes: 67,3 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, distància ajustada 3 km
Reflexió: Costa molt reprendre el ritme. Haig de mesurar millor el meu temps i la velocitat a la que corro.

Gràfica - evolució de l'entrenament de l'11/02/2009

Lloc: Exterior – Piera
Data: 11/02/09 19:53
Distància: 1,16 Km
Temps: 7′26”
Ritme: 6′23” /km
Calories: 82
Pes: 67,3 Kg
Exercici: Córrer sobre asfalt, distància ajustada 3 km
Reflexió: Ara feia un temps que no corria. Evito forçar!

Córrer és quelcom que no es pot deixar. Ara ja fa més o menys un mes i mig que no em calçó les bambes i sincerament ho trobo a faltar. En el moment d’abandonar, no havia fet gaire, una mitjana de 15 minuts quan podia i molt poca distància, la justa per anar fent manteniment. El entrenaments estaven emmagatzemats al meu iPod que malauradament algú va decidir que s’havia de fer seu… per tant no els podré penjar.

Entrenar, sigui el que sigui que fem, és molt important pel nostre equilibri mental. La regularitat, la superació, la constància, l’esforç i la quantitat de substàncies que alliberem al fer exercici físic ens fan guanyar en agilitat, salut, flexibilitat però també ens fan estar més relaxats i oberts al nostre entorn. Per tant, he decidit reprendre els meus entrenaments, re-apuntar-me al gimnàs (Europolis Les Corts) i tornar a actualitzar aquest bloc.

Gràfica - evolució de l'entrenament del 26/03/2008

Lloc: DIR Tarragona
Data: 26/03/08 20:43
Distància: 4,63 Km
Temps: 28′41”
Ritme: 6′11” /km
Calories: 340
Pes: 71,3 Kg
Exercici: Córrer en cinta, distància ajustada 4,5 km
Reflexió: He tret el fetge, però vaig pel bon camí!

Sense cap mena de pretensió, simplement la de fer cas d’un bon consell, inicio aquest bloc amb l’objectiu de fer un seguiment dels meus entrenaments. El meu equipament consta d’unes bambes Nike Air Zoom Elite + 4 (quina complicació de nom) i el dispositiu iPod Sport Kit que em permet fer el seguiment dels meus entrenaments.

Realitzaré els meus exercicis al DIR Tarragona corrent en cinta (si mai faig algun altre exercici també el posaré), tot i que no descarto sortir a córrer a l’exterior aprofitant el bon temps.

Doncs això és tot, si mai deixo d’escriure serà una senyal inequívoca que he tornat a l’antiga dieta a base de patates fregides, tot i que prometo fer l’esforç de no caure en la temptació.